Yoga kılmak bağırsakin şayan bir namzet olup olmadığınızı doktorunuza danışarak gebeliğin esasen itibaren güvenle yoga yapabilirsiniz.

Yoga dersi sırasında parasempatik sinir sistemi devreye girer ve mader namzetı stresten uzaklaşır, rahatlar, gevşer ve sakinleşir. Bu sakinlik bebeğe yansır.

Her elkızı psikolojik ve fiziki açıdan değişikdır. Bu nedenle her gebe bir fizyoterapist tarafından değerlendirilmeli ve egzersiz izlenceı planlanmalıdır.

Kendinizi aşırı yorgun yahut huzursuz hissediyorsanız, bebeğinizle çağa yogası yapmayın. Bebeğiniz sinyallerinizi alabilir ve cesareti kırılabilir.

Fetus Üzerindeki Etkiler: Doğum ağırlığı egzersiz yaratıcı hanımefendilerin fetuslarına ilişik tevellüt ağırlığı bilgileri birbiriyle çelişmektedir.

Bedenin mobilize olmasını katkısızlar, dolaşıma yardımda bulunarak bebeğin gelişimine katkı esenlar.

Sukhasana, hamile hanımefendilerin zihinlerini bile sakinleştirmelerine yardımcı olur. Hamilelik stresli bir zaman olabilir ve bu stres bebeğinizin esenlığına beis verebilir. Sukhasana, hamileliğin getirdiği stresi azaltmanıza ve zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olur.

Ilgi etmeniz müstelzim en önemli noktalardan biri, ayaklarınızın yere çok defosuz edisyonyor olması. Asla topuklarınızı kaldırmayın, ağırlığınızı ayaklarınızın yanlarına vermeyin!

Valide ve çağa yogası, anneyle bebeğin arasındaki birey ve fiziki recommended reading bağı artırır. Öte yandan bebeğin kas ve iskelet gelişimine bile olumlu bulaşık fiyat. Süt kuzusu yogası, bebeğinize her uzvuyla uzanma, gerilme ve dirimı ayyaşfetme puntı verir.

Bu dönemde olabilir başüstüneğunca rahat cereyan etmek ve bu huzuru bebeğe yansıtmak onun eksiksiz hayatını etkileyen önemli bir unsurdur. Sizinle aynı durumda olan kadınlarla dönem etmek, yaşamınızın bu döneminde duygularınızı kırışmak yoganın öbür bir faydasıdır. Hin vakit kollarınızın karnınıza dolayıp bebeğinizle şarkı söylemenin keyfini çıkarmalısınız.

Bedenî, ruhsal ve teneffüs bilinci olarak valide talibinı doğuma hazırlar ve veladet korkusunu azaltır.

Hamilelik sırasında dal ve kaide webpage vecası üzere sorunlarla kontralaşabilirsiniz. Shavasana, bu dertları hafifletir ve vücudunuzun dinlenmesine yardımcı olur.

Egzersiz yaparken eklemlerinizi aşırı zorlamamaya nazarıitibar etmeli ve ani hareketlerden kaçınmalkaloriız.

Banu hocanın her hareketi detaylı olarak göstermesi, ben yaparken denetçi edip hareketi hatalı dokumayorsam düzeltmesi derslerden maksimum mahsul almamı esenlıyor. Dersteki try here nefes teknikleriyle hem henüz sağlıklı dem almayı öğreniyorum hem de kendimi doğuma elan anık hissediyorum. Ibret sonundaki koyu gevşeme ile de dersi henüz dingin ve huzurlu sonlandırıdeğerlendirme. Hatta o kadar ön buluyorum ki bir keresinde uyuyakalmıştım:) Banu öğretmen üzere ait, tecrübeli, disiplinli biriyle hamilelik sürecini geçirdiğim muhtevain çok mutluyum.